Aprenentatges de llarga distància

"Aprenentatges de llarga distància" és un llibre fet a partir de les vivències esportives dels últims deu anys en reptes de llarga distància, ja sigui corrent, nedant, caminant, pedalant o navegant en caiac, explico el que he aprés.

Exploro els recursos mentals per aconseguir reptes de llarga distància, ja sigui en la muntanya o en el mar. No és un llibre de cròniques de curses i reptes, és un llibre dels aprenentatges que n’he tret.

Amb dues guies complertes, una de com afrontar reptes de llarga distància i l'altre amb els ets i uts de la natació a pell, a l'hivern, en el mar.

Qui soc

Em dic Joaquim Verdalet Rodríguez, soc un apassionat de fer reptes de llarga distància, ja sigui a peu, nedant, pedalant i/o en caiac, ja siguin organitzats o pel meu compte.

Fa més de deu anys que ho faig i alhora ha anat creixent una altra passió, la de compartir el que faig tot escrivint, que duc a terme habitualment en el bloc: www.ultraquim.net

Soc conegut com a Ultraquim, nom que m'agrada molt, tot i que ultra sembla l'abreviació d'ultrafons, tenint en compte que el prefix que significa "més enllà", posa't davant de Quim, el meu nom escurçat, significa més enllà de Joaquim i justament això és el que pretenc en cada repte i cada cosa que faig, anar més enllà de mi mateix, aprendre coses noves, sentir sensacions desconegudes i viure intensament les emocions que m'aporta cada instant.

Fent un resum a grans trets dels reptes més destacats, durant aquest 10 anys:

• 30 reptes de 100 quilòmetres a peu, en una sola etapa.

• 7 curses de 24 hores d’atletisme en pista

• 9 vegades he finalitzat les 24 hores de muntanya d’Olot

•   365 dies, tot un any, fent 10 km a peu diaris, fes bon o mal temps, em trobés bé o malament, esgarrapant temps a cada jornada
  

• 11 reptes de triatló, distància IronMan ( 3,8 km nedant + 180 km pedalant + 42,2 corrent)

• 31.530 metres nedats al mar, de sol a sol

• 33.850 metres nedant en una jornada, en piscina de 25 metres

• 8 hiverns nedant a pell, a la Costa Brava,

• 2 nedades al Llac de Banyoles, a 9 graus, en una ocasió 1h01’ i en l’altre 1h03’

• Costa Brava en caiac, anada i tornada, en solitari, en sis dies, 279,8 km navegats

• 6 dies pedalant en bicicleta de carretera, 1.059 km

• Reptes de 200, 300 i 400 km en bicicleta de muntanya.

• Volta a Catalunya en btt, en 12 dies, 1.001 km

Tots el reptes que he fet, els que aconseguit i els que no, estan en aquest enllaç: reptes fets

Capítols del llibre:

01.- Presentació del qui escriu

02.- Reptes, que són?

03.- Aprenentatges

04.- Paciència

05.- Passió

06.- Aprofitar els avantatges

07.- El que no s'ha de fer

08.- Gestió estrès

09.- Cuidar els detalls

10.- Anar gradualment

11.- Visualització

12.- El fracàs de l'èxit i l'èxit del fracàs

13.- Aclimatació

14.- Auto gestionar-me

15.- Estratègia

16.- Perseguir il•lusions

17.- Curiositat

18.- Conèixer el medi, planificar

19.- Abandonar un repte

20.- 80% ment i 20% cos, en la llarga distància

21.- Guia de llarga distància

22.- Guia de natació a pell a l'hivern

23.- Contacte

24:- Mecenes que fan possible aquest llibre

A què destinaré les vostres aportacions

- Correcció ortogràfica i d’estil.

• Maquetar llibre, preparant-lo per la impremta. Dissenyar les pàgines i preparar el material gràfic.

• Disseny personalitzat de portada, llom i contraportada.

• Registre de la propietat intel•lectual: l’autoria d’una obra literària proporciona a l’autor una sèrie de drets que es deriven de la propietat intel•lectual,

• Obtenció del ISBN: per identificar un llibre en els canals de distribució tradicionals, s’utilitza un codi conegut com a ISBN.

• Codi de barres,

• Dipòsit Legal: la legislació actual obliga a registrar en el Dipòsit Legal tots els llibres i publicacions electròniques de què es distribueixin múltiples exemplars amb finalitats de difondre.

• Digitalització de l’obra, llibre electrònic.

• Imprimir en paper, els exemplars necessaris, segons les recompenses.

• Enviament per correus, dels llibres de paper.

• Despeses de gestió de Verkami i del pagament amb tarja de crèdit

• Ens cas, d’aconseguir més diners, es destinaran a millores qualitatives en l’ impressió del llibre, fotografies a color, millor paper, portada amb solapes, incloure més imatges.
  

Calendari previst

Un cop aconseguit el finançament.

Calen entre 8 i 10 dies laborals, per la correcció.

Entre 10 i 12 dies laborals més, per a tenir-lo enllestit per a dur-lo a impremta.

Cal sumar-hi entre 4 i 10 dies laborals per la impressió dels llibres.

I un dia més per l’enviament.
És a dir, una vegada finalitzat el verkami, caldran entre cinc i set setmanes per a rebre el llibre a casa vostra, entre finals de maig i principis de juny de 2019 el tindreu a les vostres mans.

Més Informació

Podeu seguir les novetats del projecte, a través de les actualitzacions d’aquesta pàgina i mitjançant el meu bloc www.ultraquim.net I través de les principals xarxes socials:
Facebook.com/Ultraquim
Twitter.com/Ultraquim
Instagram.com/ultraquim

No us esteu de preguntar, qualsevol dubte serà contestat. Moltes gràcies!